Vera Brezhnev, cantora, atriz e apresentadora de TV, para muitos é um símbolo de feminilidade, beleza e atratividade. A imagem sedutora de uma celebridade consiste em elementos simples que podem ser facilmente repetidos por qualquer proprietário de cabelos longos.
Vera Brezhnev é uma cantora popular, naturalmente muitas pessoas querem o cabelo dela como ela
Cortes de cabelo de celebridades tradicionais de 2014: cabelo curto e longo
Um olhar mais atento à imagem da fama pode ser entendido que o corte de cabelo básico de Vera Brezhnev é simples e é uma "escada" comum.
"Raisin" adicionar várias pequenas coisas que generosamente inventam estilistas do cantor. Nos eventos cerimoniais, Vera sempre brilha.
Os principais atributos de seu penteado são:
- pêlos
- rabo de cavalo
- grandes cachos,
- tranças de vários modelos,
- cachos
- cabelo, fluindo naturalmente.
Na vida dos bastidores, uma celebridade prefere não fazer penteados complicados e coleciona pêlos em um coque ou tranças em uma trança comum.
Uma vez, a mídia postou uma foto na Internet, onde Brezhnev com um corte de cabelo curto. Os fãs das estrelas ficaram chateados com a famosa beleza que se despediu de seu lindo cabelo. Vera Brezhnev, com um corte de cabelo curto, parecia elegante e criativa ao mesmo tempo.
Mais tarde, descobriu-se que, para grande alegria dos aflitos, ela usava uma peruca.
Cantora Bang faz parte do penteado
Um estrondo como Vera Brezhneva é adequado para proprietários de cachos médios e longos. Ele vai bem com um corte de cabelo em cascata, molda suavemente o rosto, enfatizando suas características do ponto de vista. O estrondo longo e oblíquo vai se encaixar perfeitamente na imagem de uma mulher que não deseja mudanças radicais em sua aparência, mas quer trazer um entusiasmo para ela.
Benefícios bang como uma celebridade são:
- a capacidade de esconder as falhas do rosto, porque você pode definir individualmente o grau de sua abertura,
- em esconder rugas localizadas na parte frontal, bem como manchas, acne e manchas da idade,
- no ajuste visual das sobrancelhas e na forma da testa.
Franja oblíqua é multifuncional. Cuidar dela não requer muito esforço. Ele pode ser colocado atrás da orelha, preso em um rabo de cavalo, uma foice, dar volume, enrolar ou simplesmente colocar vertentes espetaculares na testa.
Novo estilo de cabelo
O corte de cabelo de Vera Brezhnev é inimitável devido ao seu estilo por estilistas profissionais.
As opções básicas de estilo que ela prefere:
- O efeito de cabelos lisos, o que é conseguido com a ajuda de uma ferramenta de cabeleireiro auxiliar - engomar. A colocação é realizada em fios ligeiramente molhados. Para corrigir o cabelo aplicado laca sem o efeito de ponderação.
- Ordinária "rabo de cavalo" que não requer um estilo especial.
- Várias tranças.
- Cachos grandes
- Deitado no estilo da deusa grega.
Cor natural do cabelo da celebridade
A cor natural do cantor é marrom-clara. E por muito tempo a famosa beleza estava no caminho natural.
Decidindo mudar sua aparência, a estrela decidiu se tornar uma mulher morena, o que chocou o público.
Hoje, o cabelo de Vera Brezhnev é colorido em várias cores. Dependendo do estado de saúde dos cachos e do humor, o cantor faz destaque ou coloração.
Apenas seja bonito e original.
Para obter uma cor de cabelo como a de Vera Brezhnev:
- É preferível pintar com tinta Wella com uma composição oxidante de 7,5%, para que possamos obter três fios mais claros pelo rosto.
- Para pintar a parte occipital em um tom com a marca Inoa, poupando tinta sem amônia.
- As cores da tinta devem ser escolhidas de forma a diferirem do natural em não mais do que três unidades, de modo a obter uma transição uniforme das raízes dos fios para o seu comprimento.
A estrela acredita que ela deve ser grata e saudável regularmente, duas vezes por mês, de acordo com o calendário lunar.
Cor de cabelo, como Vera Brezhnev. Como alcançar?
Julia
Olá Você poderia enviar uma foto com sua cor de cabelo de acordo com sua receita?
O convidado
como a cor de uma pintura de tinta nouvelle Brezhnev sombra 9002
Alenka
Você quer dizer 90.02 - madrepérola ou 902 - loiro fosco ultra brilhante?
Ksenia
De fato, Vera Brezhnev é moída. muitas vezes.
Ksenia
De fato, Vera Brezhnev é moída. muitas vezes.
O convidado
Meu mestre me disse que ela estava familiarizada com garotas que fazem destaque para Faith em Kiev, mas eu não especifiquei em qual salão. Vera é feito cerzir melirovanie comum, mas muito meticuloso, escolha cada vertente, de modo que coincide muito tempo, horas 4.
Sveta
Em primeiro lugar, Brezhnev tem extensões de cabelo, então ela tinge o cabelo. ou melhor, no início tinge as raízes (já que a cor natural é loira escura) por meio de cobertura, depois corantes.
Vera86
Matrix tentou me iluminar até a minha cor castanha clara, ou nada aconteceu, apenas minha própria cor permaneceu e uma tonalidade castanha apareceu. Em vão cabelo estragado.
Maruska
Ela não tem nigago bege, onde você o viu lá. É quando ela não é pintada há muito tempo. ela tem uma cor lavada com uma aparência amarelada
Asya
Como eu faço uma cor de cabelo cinza se eu sou amarela? como vai a tinta?
Asya
Como eu faço uma cor de cabelo cinza se eu sou amarela? como vai a tinta?
Anya
Meninas e cabelos escuros russos Loreal 12,1 tomar?
O convidado
Eu também quero uma cor de cabelo como um brezhnev, e um cabelo castanho claro, não haverá uma tonalidade verde se você olhar Loreal prof tube gamma 12.1?
Ira
Eu entendo muito bem em cores de cabelo. Se você estiver interessado, posso compartilhar minha experiência. Ligue para 89212324422. Eu moro em Vologda, se tanto.
Nadia
tinta super rara. Eu trabalho nisso e muito satisfeito com o resultado!
Sveta
Oi!
Alguém pode aconselhar um bom mestre de destaque, o que pode ser feito em Kiev? quem não é preguiçoso e tinge as raízes dos fios coloridos, e não apenas horrível e sabe trabalhar com tinta.
e assim o preço não é exorbitante))
Obrigado antecipadamente!
O convidado
Eu tenho o clareamento por muito tempo, quase loiro-escuro, depois de destacar eu uso xampu, que remove o amarelado e dá um tom fresco à cor, parece um Brezhnevian, quase)
Convidado!
Gente, ela primeiro teve a melirovanie na falga, então - o SHATUSH, para criar diferentes tons de luz, ela tem sua própria Loira, é por isso que o oxidante leva tudo melhor. Mas depois disso há um neutralizador amarelado - frio - lilás, sem rosa e pérolas. e raízes negras é importante. e além de tudo o mais, esta não é a sua primeira coloração, então esta é mais clara nas pontas do cabelo, já que seu próprio pigmento está mais fortemente gravado lá. Você começa a fazer isso sozinho - se transformar em um frango. E os oxidantes são todos profissionais lá. E não o voo e todos os outros sombrios.
Julia
Olá pessoal! Eu tenho no momento cor de cabelo como Vera. Eu fiz isso mais fácil. Naturalizei minha loira natural. a primeira vez é melling freqüente, o segundo é simples, + lavou minha cabeça com um conceito para se livrar de amarelado. Estou feliz com o resultado! =)
Kira
56, você pode por favor perguntar ao seu mestre qual salão de beleza em Kiev? E talvez essas garotas saibam onde ela está em Moscou? Eu ficaria muito grato a você!)
Natalek
Eu tenho a mesma cor que a de Vera Brezhnev, eu só preciso deixar um destaque frequente e em toda a minha cabeça, e então quando você lava a cabeça em um xampu, adicione uma gota de tônico de prata para fazer a cor do cabelo
Lina
Loreal Matrix paint 1 tubo 11 A + 1 tubo 11N + 1 cm tinta 6RR ou 7RR - oxidante 12 por cento - Eu tinha essa cor por um longo tempo - todos perguntavam - como era possível - esse é o segredo - primeiro as raízes - por 15 minutos - depois para todos os cabelos - mais 10
para todos os cabelos todas as vezes? No cabelo tingido apenas não 12
O convidado
E eu tenho uma loira muito escura em geral. Estelle clarificador 5-6 tons ilumina, tônica acima. ou você pode angariar cor neycharlz sem amarelecimento
Anna
E o concerto de salvação amarelada? onde comprá-lo e como é chamado?
Olya
Quem escreve sobre Vera Brezhnev ruim
Aquele é apenas ciumento dela tão linda!
Vera Brezhnev Klasnaya, e seu cabelo está bem arrumado e lindo!
Yo
Não sofra com lixo, mas vá ao salão! lá os mestres entendem, e qual é o uso de não poder pintar normalmente, para fazer o realce em si?
O mestre
é feito desta forma: destacando (um conjunto é diferente e fino, para não parecer espalhado), então corremos a tonificação das raízes e iluminamos todo o cabelo é tonificado, com um par de fios próximos ao rosto no final. de modo que os tons tocam entre si e o brilho. nós temos na cabine 150evro.
O mestre
shi, sim sim, pinte assim até cair :)
Vera Brezhnev se transformou em uma morena fatal
Por toda a existência da banda “VIA Gra” e a subsequente carreira solo, Vera Brezhneva nunca mudou seu estilo. Cachos de luz longa e maquiagem leve. Mas para seu novo vídeo, ela decidiu mudar. "De acordo com inúmeros pedidos de fãs, eu primeiro repintei como morena", admitiu Vera em uma entrevista. - Eu não sei o quanto eu vou ou não, mas me sinto mais confortável como loira. De qualquer forma, estou sempre pronto para experimentos, gosto de experimentar algo novo ”.
A composição para a qual a garota foi para essas vítimas, chamada Sexy Bambina. Para justificar o nome, o videoclipe foi feito para ser bastante “quente” e provocativo. Segundo o enredo, Vera aparece em duas imagens: no habitual para si mesma - com cabelos loiros e no novo - com escuridão. A beleza desempenha o papel de uma cantora do clube, onde durante a performance os homens se despiram com os olhos. Neste momento, os dobermans, simbolizando a metade forte da humanidade, estão arrancando suas roupas. By the way, recentemente por seu vídeo, a cantora Shakira também mudou seu rosto para uma morena. Mas nem todos os fãs apreciaram o passo ousado da atriz. Muitos disseram que o colombiano na nova imagem começou a parecer mais simples e mais maçante.
Maria Kozhevnikova e Katya Lee cortaram o cabelo
Shakira cortou seus cachos luxuosos!
Eva Mendez - besta vermelha
Oferecemos para assistir a um novo vídeo de Vera Brezhnev e decidir se o experimento dela com a aparência dela foi um sucesso ou não?
Vestir-se como Vera Brezhnev
Se você gosta das imagens da cantora, mas acha que as coisas dela são muito caras, então temos ótimas notícias para você: análogos podem ser encontrados nas coleções de marcas democráticas. Sugerimos começar a comprar um moletom cinza, sandálias pretas e uma saia da moda. Este é um excelente investimento em um guarda-roupa básico, criado com base no estilo de Vera Brezhnev.
@ververa
Um vestido em um estilo de linho harmoniza perfeitamente com uma capa de chuva estendida, e sandálias stiletto complementam a imagem. É bem adequado para caminhadas ou um restaurante, notamos que a ênfase é colocada em uma impressão de vestido incomum, o resto das coisas só completam o conjunto com a sua simplicidade.
Imagem de casa aconchegante e prática. Temos certeza de que toda mulher deveria ter um moletom cinza! Afinal, ele pode ser usado em quase todos os lugares: para correr, em casa, em caminhadas, em casa e assim por diante.
Camisola H & M, £ 12, hm.com 
@ververa
Aqui está Vera em novos tênis brilhantes, combinados com leggings similares. A imagem complementa o moletom com uma impressão. Uma imagem tão acolhedora e confortável é perfeita não só para as saídas diárias, mas também pode ser uma excelente opção para uma roupa à noite.
@ververa
Saia de tule cor pastel é combinada com sucesso com um moletom e tênis. Vera, como sempre, tem muito bom gosto! Ela é capaz de combinar coisas da moda sem mudar seu estilo feminino único.
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Estilo Brezhnev e suas melhores imagens no estilo de boho!
Estrelas de estilo Boho - como você gosta dessa ideia para um novo título? Vamos fazer uma seleção das melhores roupas boho, estrelas estrangeiras e nacionais do show business.
Hoje oferecemos para desfrutar de imagens boho de Vera Brezhnev! Esta beleza conquistou não só a Ucrânia, mas também os países da CEI. Ela é amada, admirada, é um exemplo de imitação para muitas jovens e mulheres.
Como todos sabemos, depois de deixar o grupo Via Gra Vera começou uma carreira solo. Em um de seus vídeos de estréia para a música "Nirvana" Vera se apresentou de uma maneira boho chique!
Como parte do grupo "ViaGra", a imagem de Faith sempre foi sexy, mesmo se poderia dizer agressivamente sexy. Roupas de Frank são uma das peças do grupo. Sempre foi. Mas, depois que a cantora deixou o grupo, seu estilo mudou muito. Ela se tornou mais feminina, modesta e romântica.
Vera se tornou o rosto de muitas campanhas publicitárias, ela foi convidada para estrelar filmes. Mudar o estilo da cantora contribuiu para o fato de que ela começou a levar mais a sério. Agora, ela não é mais uma garota de um trio de garotas sexy, mas uma cantora adulta completa.
As principais características do estilo Brezhnev: maquiagem natural ou smoky, vestidos femininos e cachos loiros. Penteado - ondas de praia, que são tão características do estilo boho.
Naturalmente, não se pode dizer que seu estilo moderno tenha se tornado não sexual. Pelo contrário, ele adquiriu notas de charme maduro. É assim que a sexualidade da mulher se parece. Aquele que você quer conquistar, o que você quer surpreender e aquele que você quer ver ao seu lado.
Em seu clipe de Nirvana, tudo o que amamos tanto no estilo de boho está conectado: acessórios, roupa e toda a atmosfera do clipe como um todo. Quem não viu este clipe - execute no YouTube! 🙂
Vestido feminino no estilo boho.
Vestidos brancos, suaves e voadores são muito adequados para Vera, fazendo dela uma verdadeira ninfa. Você concorda?
Talvez não haja mulher que não se encaixe em um vestido no estilo boho.
Na foto à esquerda, Vera escolheu um vestido com decote profundo e, note, sem salto. Ela usa sandálias. Estilo Boho - liberdade, comodidade e feminilidade!
E na foto à direita - ombros abertos, um monte de acessórios e enfatizou a cintura! A cor branca enfatiza sua pele saudável e, sem dúvida, adorna o cantor.
É impossível não lembrar as imagens de caubóis da Fé.
Fotos do vídeo da música "Good Day". Chapéu, franja, muitos acessórios - uma verdadeira manifestação do estilo boho. 
O estilo de Brezhnev no seu aniversário
No seu 35º aniversário, Vera escolheu uma imagem brilhante no estilo boho. Um vestido com estampa, brincos macios e flores adornava a cabeça. 
A fé nunca tem medo de ser brilhante! E muitas vezes escolhe estampas étnicas para suas imagens. Brincos maciços, como um atributo do estilo boho, completam o visual.
Estilo casual Brezhnev
Às vezes, Vera escolhe uma camisa para o seu look casual. E observe como fica bem com sapatos ásperos e saltos altos. Uma win-win para cebolas da cidade de estilo boho. 
Mulheres da família Brezhnev. Onde estão estas belezas sem?) O estilo de Brezhnev e seus parentes, podemos ver em um dos vídeos do cantor "My Girl", onde ela reuniu todos os membros femininos de sua família.
Estilo Boho se encaixa absolutamente tudo, desde pequenos e grandes. A propósito, já escrevemos sobre o estilo boho para mulheres mais velhas neste artigo, mas leia sobre o estilo boho para crianças aqui!
E um pouco mais de imagens boho, estilo Brezhnev.
Esperamos que você tenha gostado da seleção e do nosso novo título "Estrelas do estilo Boho"!
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E eu amo um homem casado: estrelas que tiram maridos de uma família
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A famosa cantora e atriz doméstica Vera Brezhnev apareceu na estréia do filme "Três Faces", que foi apresentado no Festival de Cannes. By the way, algumas estrelas domésticas voaram para Cannes, por isso, no tapete vermelho, Regina Todorenko já havia piscar de uma forma extraordinária, e foi surpreendido por seu terninho Svetlana Ustinova. No entanto, ao contrário de seus colegas, Vera Brezhneva apostou em clássicos e simplicidade, o que surpreendeu muito seus fãs.
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A cantora não ficou nua abertamente no tapete vermelho, andando na frente dos fotógrafos em um vestido preto no chão com uma linha bonita do decote e uma fenda alta. E embora a roupa da Versace tenha criado o efeito de uma parte traseira nua, em geral, a imagem acabou por ser modesta e elegante. Vera enfatizou sua beleza com brincos maciços, batom vermelho e flechas, torcendo seus cachos em um feixe impenetrável.
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Penteado e maquiagem simples de Vera Brezhnev foram constrangidos por admiradores, que pensaram que em tal imagem era impossível considerar sua beleza única, e o charme da cantora havia desaparecido em algum lugar. Os fãs aflitos emitiram um veredicto que na imagem criada Vera não conseguiu revelar sua individualidade, e criticou seu penteado descuidado.
“Não, a impressão que acabou de sair do provador. Não há acessórios suficientes e não um penteado
“Eu me supervalorizei. Não vá para seus cachos clássicos, batom vermelho e flechas. Sua imagem é cabelo solto e maquiagem discreta.
“Bem, como sempre, o cabelo não tinha cabelo suficiente. A julgar pela foto, não brilhou "
"Elegante, mas eu tenho um penteado tão lindo em licença de maternidade todos os dias"
"Como ela não é assim, sempre com penteados lindos, e aqui está uma espécie de coque!"
No entanto, fãs leais de todas as formas elogiaram o vestido elegante da estrela, considerando que após o recente incidente no concerto, Vera precisa especialmente do apoio de seus admiradores. Em um discurso recente, Brezhnev estava enredado na barra e caiu, enquanto sua voz continuava a ser ouvida como se nada tivesse acontecido, porque a trilha sonora, à qual a cantora se apresentou, continuou a soar.
Sobre protetor solar
Segundo Vera, a proteção do sol exige não só o rosto, mas todo o corpo, pois a escolha dos produtos com FPS deve ser tomada com muito cuidado. Vera compartilha com os fãs seus mastavs: “Eu tenho pele mista, portanto, os cremes convencionais não combinam comigo: eles tornam a pele oleosa. Três anos atrás, encontrei Bionike em pó em uma farmácia, que eu não mudo agora. Eu reaplico a cada 2-3 horas para manter o nível de proteção. ” E a beleza é considerada o melhor produto para bronzear o leite no spray Sisley com o fator de proteção SPF 30, que é convenientemente aplicado e hidrata bem a pele.
Sobre cachos perfeitos
O corte de cabelo de Vera Brezhnev - clássicos de Hollywood - merece não só admiração, mas também repetição. A cantora conta como costuma colocar o cabelo: “Primeiro coloco um agente de proteção térmica no cabelo seco, depois o divido em fios grossos (para isso comprei uma luva térmica - muito conveniente), levo cada ondulação pela ponta e enrolo ao longo da base. Eu mantenho a ponta entre os dedos o tempo todo e não a aqueço. Eu mantenho o resto do fio até que fique muito quente. Não quente, mas muito quente. Usando luvas, é fácil tocar o próprio fio e determinar sua temperatura. Quando todas as mechas da cabeça, eu abaixei minha cabeça e “bato” o cabelo com meus dedos - então eles ficam arejados e fofos. Então volto a cabeça para a posição inicial, corrojo os fios que estão se soltando e prendo o cabelo com verniz - voila! ”Vera compartilha ainda outro segredo de estilo: torce cada cacho da raiz para que as ondas e o volume fiquem ao longo de todo o comprimento.
Sobre os benefícios do sono
Vera não se cansa de lembrar aos assinantes que a chave para sua beleza e bom humor é um sono saudável. “Há coisas que não esqueço, mesmo quando sou muito preguiçoso. E o primeiro é um sonho. Eu sempre acordo de acordo com o regime por volta das nove da manhã e à tarde, se possível, tento dormir. De 15 a 60 minutos, nosso tempo silencioso dura com crianças. O sono é o melhor ajudante e o melhor remédio para tudo. À noite, tento ir dormir até meia-noite ”, admite a garota.
Sobre bolsas debaixo dos olhos
Vera adverte que não é especialista em questões de beleza, mas sabe, por experiência própria, que as bolsas podem ser causadas por problemas de nutrição e ingestão de líquidos. Neste caso, os carboidratos (farinha, açúcar, qualquer confeitaria, pão e até cereais) retêm o fluido no corpo. Portanto, se o jantar era algo do que precede, há uma chance pela manhã de acordar com inchaço sob os olhos ”, lembra Brezhnev. Para evitar problemas, o cantor aconselha a consumir a maior parte da taxa diária de líquidos antes das 17:00 e a recusar antes de ir para a cama, e se os sacos aparecerem de manhã de qualquer maneira, lave alternadamente com água morna e fria e use patches refrescantes.
Sobre sair durante os vôos
Como qualquer artista, Vera Brezhneva passa grande parte de sua vida no avião, então ela conseguiu trazer a fórmula de beleza perfeita para viajar. “Na véspera do voo, é aconselhável não comer bem durante cerca de um dia, para que seja mais fácil para o corpo transferir as mudanças de pressão e também beber o máximo de água possível: antes, durante e depois do voo. É aconselhável não comer nada no avião, mas só beber é ideal, porque a comida no avião está longe de ser saudável. Mas se você realmente quer comer, eu tento levar comida comigo ”, aconselha a cantora. “De manhã, antes do vôo, aplique um bom creme para que a pele fique cheia de umidade. E depois do vôo, certifique-se de fazer uma máscara facial regeneradora ”, acrescenta ela.
Como manter a forma
Três coisas ajudam o artista a manter seu corpo em boa forma: pensamentos, comida e esportes. Este último, em sua opinião, é de importância decisiva. “Existem várias regras importantes”, diz Vera. - Primeiro, você precisa fazer isso regularmente, porque só assim você pode ver o resultado. Em segundo lugar, tente se envolver mesmo quando não há tempo. Em terceiro lugar, escolha o tipo de esporte que traz o máximo de prazer. Que seja fitness, ginástica, ioga, dança, natação, Pilates, ciclismo - tudo que você gosta. Em quarto lugar, beber água, porque todos os resíduos do metabolismo no corpo devem ser eliminados adequadamente, e a água ajuda. E, finalmente, tentar controlar a comida: menos fast food, alimentos gordurosos e insalubres ajudarão a ver o alívio no estômago ".
Sobre o começo certo do dia
Todas as manhãs, Vera Brezhnev bebe um copo de água morna com limão com o estômago vazio. "Mas onde está o príncipe que iria trazê-lo para mim ... Portanto, à noite você tem que colocar um copo ou uma garrafa na mesa de cabeceira", o cantor ri. Além disso, ela não esquece de começar o dia com a carga, estando confiante de que o exercício físico melhora a circulação sanguínea e dá o tom do corpo. "Enquanto tomo banho, no meu rosto é necessária uma máscara - a hidratação é melhor, mas em geral qualquer que esteja à mão", admite Brezhnev. By the way, a menina é um grande fã de alma contrastante e lavar com um cubo de gelo.
Sobre lanches saudáveis
"Tenho certeza de que se você oferecer a uma pessoa uma escolha de doces dos produtos desta foto (aprox. Editorial - banana, maçã e chocolate na foto), a maioria escolherá chocolate. Ela é a menor e gostosa e a mais amada. Mas o nosso estômago não é essencialmente a diferença que jogamos nele. O principal para ele é conseguir pelo menos alguma coisa, e enviar um sinal para o cérebro de que a "dose" foi recebida, diz Vera. - É melhor escolher uma banana ou uma maçã, porque elas são maiores e mais densas. Além disso, uma maçã contém 50 calorias, uma banana - 100 e uma barra de chocolate - 210. Assim, tendo consumido um bar, teremos menos em termos de volume e mais em termos de calorias. ” No entanto, uma vez por semana Brezhnev se permite substituir a doçura útil por algo não muito saudável, mas muito saboroso.
Sobre exercícios efetivos
O cantor está convencido de que é possível e necessário se envolver mesmo quando não há tempo para isso objetivamente. "Muitos de vocês escrevem: eu não tenho tempo para estudar - marido / filho / trabalho / sem dinheiro e assim por diante. Eu apresento a você um exercício que pode ser feito a qualquer hora do dia, em qualquer lugar, em qualquer roupa, em qualquer condição e absolutamente livre - uma ripa. Demora apenas três minutos, mas esses três minutos ainda precisam ser alcançados (comecei com 45 segundos) ”, diz Vera. A menina avisa que, por volta do 20º segundo, o corpo começa a tremer, mas é importante aguentar este momento e ficar de pé. Afinal de contas, este exercício maravilhoso aperta perfeitamente os músculos abdominais e toda a cintura escapular, e também trabalha os músculos das costas.
Sobre coisas prejudiciais ao corpo
Vera Brezhnev diz constantemente aos assinantes sobre os princípios da nutrição adequada, mas chama a atenção para as coisas que são obviamente prejudiciais para o corpo. Primeiro jejum. “Com fome, o corpo está esgotado. E não apenas gorduras e músculos são esgotados, mas também importantes oligoelementos que são ingeridos com alimentos. E quando o corpo subsequentemente recebe comida, ele tende a ganhá-lo para o futuro - é por isso que, depois de um jejum inadequado, as pessoas ganham ainda mais peso ”, escreve ela. Em segundo lugar, refeições tardias, que reduzem a dieta a nada. Vera lembra que o jantar deve ser o mais tardar quatro horas antes de dormir. Em terceiro lugar, produtos pesados, como maionese, molhos cremosos complexos, doce, farinha, refrigerante, cozidos em massa e produtos fritos, álcool. "Eles diminuem o metabolismo, poluem o corpo, para que você tenha peso extra, celulite e outros problemas", insiste o cantor. Em vez disso, Brezhnev aconselha a beber mais água, ter tempo para se exercitar e, mais importante, sorrir mais.
